Nước cốt dừa được lấy từ phần thịt màu trắng (củi dừa) của những trái dừa trưởng thành (dừa già). Nước cốt dừa có độ đặc và kết cấu kem béo ngậy. Các món ăn Việt Nam đặc biệt là miền Nam và các món ăn Đông Nam Á khác thường bao gồm nước cốt dừa này. Nó cũng phổ biến ở Hawaii, Ấn Độ và một số quốc gia Nam Mỹ và Caribe.
Không nên nhầm lẫn nước cốt dừa với nước dừa, chất này được tìm thấy tự nhiên trong trái dừa xanh chưa trưởng thành (dừa non). Cùi dừa đặc được trộn với nước để tạo thành nước cốt dừa, có khoảng 50% nước. Ngược lại, nước dừa tươi có khoảng 94% là nước. Nó chứa ít chất béo và ít chất dinh dưỡng hơn nhiều so với nước cốt dừa.
Nước cốt dừa được phân loại đặc hay loãng dựa trên độ đặc và lượng nước cốt dừa được chế biến.
Trong các món ăn truyền thống, nước cốt dừa đặc được sử dụng trong các món tráng miệng và nước xốt đặc. Nước cốt dừa loãng được sử dụng trong canh, xúp và nước xốt loãng. Hầu hết nước cốt dừa đóng hộp chứa sự kết hợp của sữa đặc và loãng. Bạn cũng có thể dễ dàng tự làm nước cốt dừa tại nhà, điều chỉnh độ đặc theo ý thích của mình.
Nước cốt dừa là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Khoảng 93% lượng calo của nó đến từ chất béo, bao gồm chất béo bão hòa được gọi là chất béo trung tính chuỗi trung bình (medium-chain triglycerides).
Nước cốt dừa cũng là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Một cốc (240 ml) chứa (1):
Ngoài ra, một số chuyên gia tin rằng nước cốt dừa chứa các protein độc đáo có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu.
Chuyên mục Gia Chánh là nơi thảo luận và cung cấp hướng dẫn của chuyên gia về các vấn đề nấu ăn cụ thể của bạn để giúp mọi người ở mọi trình độ kỹ năng trở thành đầu bếp giỏi hơn, nâng cao hiểu biết về nấu ăn và chia sẻ kiến thức ẩm thực quý giá.
Lưu ý khi đăng câu trả lời trong mục Gia Chánh: